Onsdag 16 mars:
14.00-14.30 Successiv samling med fika – registrering av deltagare.
14.30-15.00 Genomgång av programmet: Erik Bredler, SBF
Presentation av deltagarna, målsättningar och förväntningar av kursen.
15.00-16.30 Mental träning: P-O Lindvall, SBF
Högpresterande individer – arbetsmodeller och forskning
P-O Lindvall från SBF:s utbildningskommitté föreläste om fördelarna med mental träning och hur ett framgångsrikt ledarskap kan se ut.
16.30 Fika
16.30-17.30 Doping: Jan Engström, RF antidopingkommission
Rättigheter och skyldigheter, förebyggande dopingarbete.
Jan Engström från RF:s dopingkommission drillade kursdeltagarna i regelverket kring doping.
17.30-18.00 Grupparbeten: Erik Bredler, SBF:
Val och indelning i grupparbeten.
Torsdag 17 mars:
09.00-09.15 Reflektion över gårdagen: Erik Bredler, SBF
Vad lärde vi oss och hur kan vi använda det?
09.15-10.30 Aerob och Anaerob träning: Mikael Mattsson, GIH
Fysiska effekter aerob och anaerob träning samt analys av detta
Mikael Mattsson från GIH redde ut begreppen kring anaerob och aerob träning och hur dessa ska tränas.
10.30-10.45 Fika
10.45-12.30 Aerob och Anaerob träning: Mikael Mattsson, GIH
När, var och hur? Teorier och praktiska exempel av aerob och anaerob träning
12.30-13.30 Lunch
13.30-15.30 Mental träning: P-O Lindvall, SBF
Högpresterande team – coachrollen och ledarskapet
15.30 -16.00 Fika
16.00 -17.30 Mental träning: P-O Lindvall, SBF
Fortsättning mental träning
Fredag 18 mars:
09.00-09.15 Reflektion över gårdagen: Erik Bredler, SBF
Vad lärde vi oss och hur kan vi använda det?
09.15-10.30 Träningsplanering: Santiago Nieva, SBF
Träningsplaneringens principer, kortare & längre planering, periodisering & formtoppning
10.30-10.45 Fika
10.45-12.30 Cirkelträning/intervallträning: Erik Bredler & Santiago Nieva, SBF
Teoretiska och praktiska exempel på cirkelträning/intervallträning
12.30-13.30 Lunch
13.30-15.00 Säck och redskapsträning: Erik Bredler & Santiago Nieva, SBF
Teoretiska och praktiska exempel på säck och redskapsträning
Herrlandslagets Bashir Hassan demonstrerade hur säckträning ska se ut.
15.00-15.30 Fika
15.30 -17.00 Grupparbete, Erik Bredler, SBF:
Arbete i valda ämnen, gruppvis
Lördag 19 mars:
09.00-09.15 Reflektion över gårdagen: Erik Bredler
Vad lärde vi oss och hur kan vi använda det?
09.15-10.30 Skolboxning: Erik Bredler & Santiago Nieva, SBF
Teoretiska och praktiska exempel på skolboxning
Damlandslagets Jenny Hardingz och Elin Rönnlund demonstrerade skolboxning och parövningar, under Santiago Nievas ledning.
10.30-10.45 Fika
10.45-12.30 Styrketräning: Rickard Nilsson, SOK
Fysiska effekter av styrketräning samt analys av detta. När, var och hur? Teorier och praktiska exempel av styrketräning
SOK:s träningsrådgivare Rickard Nilsson föreläser om fördelarna med styrketräning, och hur och när den ska bedrivas.
12.30-13.30 Lunch
13.30-15.00 Styrketräning: Rickard Nilsson, SOK
Övningar och utförande av dessa
Praktiska exempel på styrkeövningar, här en knäböj under Rickard Nilssons övervakande.
15.00-15.30 Fika
15.30-17.00 Uppgiftsparring: Erik Bredler & Santiago Nieva, SBF
Teoretiska och praktiska exempel på uppgiftsparring.
Uppgiftsparring, Hardingz vs Rönnlund.
17.00-18.00 Middag
18.00-19.00 Grupparbete:
Arbete i valda ämnen, gruppvis
19.00-20.00 Grupparbete:
Redovisningar
Redovisning av grupparbete: Träningsplanering.
Söndag 20 mars:
09.00-09.15 Reflektion över gårdagen: Erik Bredler, SBF
Vad lärde vi oss och hur kan vi använda det?
09.15-11.00 Internationell amatörboxning: Santiago Nieva, SBF
Hur arbetar man i Kuba och andra framstående nationer? Grunder, förberedelser och träningskoncept. Video och analys av matcher från olika stilar och tekniker.
SBF:s förbundstränare Santiago Nieva höll en uppsakattad föreläsning om Kubansk boxning, och tittade på videoklipp från den internationella boxningens olika stilar.
11.00-11.15 Fika
11.15-12.30 Coaching: Erik Bredler
Coachens roll och coachningens betydelse, utvecklande samtal.
12.30 – 13.30 Lunch
13.30 -14.30 Grupparbete:
Redovisningar
Redovisning grupparbete: Mental träning.
Redovisning grupparbete: Kost & måltidsplanering
14.30-15.00 Sammanfattning – gemensam diskussion i gruppen
– Hur kommer du att förändra ditt tränarskap och ledarskap?
15.00 Kursutvärdering – avslutning
Diplom till kursdeltagarna
Godkända steg IV deltagare:
Klas Sandberg, Haninge BK
John Edlund, BK Trim
Bardou Boeke, IF Linnéa
Nimar Aboud, IF Linnéa
Ayman Ammouri, IF Linnéa
Jenny Singer Berntsson, IF Linnéa
Roland ”Korven” Dunebäck, Djurgårdens IF
Veronica Ahlström, BK Amatör
Joakim Berghult, Höllvikens BK
Joel Grandell, Hammarby IF Boxning
Pierre Johansson, BK Värend
Yilmaz Poli, Botkyrka BK
Markku Lampela, Botkyrka BK
Kursledare: Erik Bredler samt externa föreläsare
/Erik Bredler, sportchef