20-23 september hölls ett träningsläger på Bosön för SBF:s toppsatsning Team Rio.

Efter att ha avverkat ett par internationella läger i början på året var det nu dags för ett läger på hemmaplan. Åtta träningspass med fokus på kroppsslag och dubbel-attacker hanns med under de fyra dagarna. Vi genomförde två videoanalystillfällen där vi gick igenom SOK:s videoinsamlingsprogram Sprongo och andra tekniska hjälpmedel för motståndaranalys, teknikanalys och egen analys av styrkor och svagheter.

En matchsparring där tränarna fick träna på att ta hand om cuts och svullnader i rondpausen genomfördes. Klubbtränarna fick även i uppgift att sätta ihop egna träningspass med huvudtemat kroppsslag och dubbel-attacker. Ett stort tack till de klubboxare som kom och sparrade med Team Rio-boxarna. Under lägret hade vi även stor nytta av SOK:s träningsrådgivare Rickard Nilsson, RF:s fysio Mattias Göthrick och Narva BK:s fysio Oskar Skatt.

Nästa Team Rio-aktivitet blir en internationell turnering i februari nästa år.

 

Program träningsläger Team Rio 20-23 september 2014

Lördag 20/9 Söndag 21/9 Måndag 22/9 Tisdag 23/9
  07.30
Morgonträning

15 min Skolboxning

15 min Parövn. u/ handskar

 

  07.30
Morgonträning

15 min Skolboxning

Korta Intervaller

4 x 60 sek, 3 min vila

 

  08.15

Frukost

08.00

Frukost

08.15

Frukost

  10.00-12.00

Boxning:

3 Rd x 3.15 / 4 Rd x 2.15

Matchsparring

3/4 Rd Säck/Plattor

10.00-11.30

Boxning:

15 min Parteknik

8 Rd Uppgiftsparring

3/4 Rd Säck

09.00-10.00

Rickard & Santi
Träningsrådgivning
Klubbtränare

  12.30

Lunch

 

12.30

Lunch

10:30-12:00

Boxning:
15 min Parövn. u/ handskar

4 Rd Uppgiftsparring

4 Rd Sparring

3/4 Rd säck

12.30

Lunch – samling & genomgång av lägret

14.00-16.00

Oskar Skatt: Fysio/Rehab

 

14.00-16.00

Mattias Göthrick:
Fysio/Rehab

 

12.30

Lunch

Samtliga:
Utvecklingsplaner
16:30-18:00
Rickard Nilsson:
Styrka & lyftteknik
  13.30-14.00 Sammanfattning –avslutning
16.00-17:30

Boxning:
15 min Parteknik

8 Rd Uppgiftsparring

3/4 Rd Säck

  16:00-17:30

Boxning:

48´BoxCirkelträning
3 x 8 stationer
60 sek arb – 50 sek vila
1 x 8 stationer
30 sek arb – 30 sek vila

1. Fotarbete/Skugg
2. Midja/Duckningar
3. Plattor
4. Säck
20 min Basket

 
 18.00

Middag

18.00

Middag

18.00

Middag

 
20.00-21.15
Videoanalys

 

  20.00-21.15
Info och Videoanalys

 

 

 
21.00

Kvällsfika

21.00

Kvällsfika

21.00

Kvällsfika

 

 

Deltagare Team Rio-läger på Bosön 20-23 september 2014

60 kg Ida Lundblad, Tifa BC

60 kg Patricia Berghult, Höllvikens BK

64 kg Clarence Goyeram, Göteborgs Team Box

69 kg Oliver Flodin, Vaggeryds BK

75 kg Anna Laurell, IF Linnea

81 kg Hampus Henriksson, Göteborgs Team Box

91 kg Gabriel Richards, Djurgårdens IF

Ledare: Santiago Nieva, Klas Sandberg, Daniel Nash, Patrick Bogere och Sören Andersson

Agnes Alexiusson och Love Holgersson kunde ej delta.

 

Se ett videoklipp från Team Rio-lägret nedan.