Rapport från träningsläger i Kienbaum okt 28-nov 4
Damseniorerna deltog på ett träningsläger i Kienbaum, Tyskland i utkanten av Berlin. Syftet med lägret var förberedelse inför Damernas VM som går 15-24 November i New Delhi, Indien. Länderna som deltog var Tyskland, USA, Storbrittanien, Irland och Grekland.
Under dagarna bestod träningen av 2 pass med individuell träning som löpning, boxningsteknik eller styrka och ett gemensamt pass med matchsparring eller uppgiftsparring tillsammans med de andra länderna. De svenska tjejerna fick sparring i toppklass och visade en hög nivå mot de stora boxningsnationerna, samt utvecklades taktiskt och höll ett högre tempo under sparring. Några av de andra länderna stannade en vecka till så deras schema var lite annorlunda. Vi tränade istället fler pass och kunde samarbeta med team GB som också var där under kortare period.
Laget landar hemma i fem dagar för att packa om och åker sedan den 10:e Nov till Indien för acklimatisering inför VM.
Deltagare på lägret:
1) 51kg Lise Sandebjer, BK Örnen
2) 57kg Helena Envall, IF Linnéa
3) 60kg Agnes Alexiusson, Värnamo BK
4) 75kg Love Holgersson, BK Swing
Ledare: Daniel Nash, Carlos Bermudez
Klubbtränare: Petri Eriksson
Schema på lägret
| Sön 28/okt
Avresa från Sverige |
Mån 29/okt
Morgongymnastik, jogg, skuggboxning |
Tisdag 30/okt
Jogg 30min |
Onsdag 31/okt
Sovmorgon |
| Individuell träning:
Boxning teknik/taktik med plattor. |
Styrketräning |
Individuell träning:
Boxning teknik/taktik med plattor. |
|
|
Rörlighet,skuggboxning |
6 ronder x 3 min uppgiftsparring | 6 ronder x 3 min uppgiftsparring | Matchsparring 3x3min |
| Torsdag 1/nov
Sprints/jogg |
Fredag 2/nov
Sovmorgon |
Lördag 3/nov
Jogg 30min |
Söndag 4/nov
Hemresa |
| Individuella träning:
Boxning teknik/taktik med plattor. |
Matchsparring 3x3min
|
Styrketräning/löpning |
|
| 6 ronder x 3 min uppgiftsparring. | Återhämtning med Cryotherapi. | Individuell träning:
Boxning teknik/taktik med plattor och säck. |
Tack för ett bra läger!
Daniel Nash och Carlos Bermudez