Kort rapport från Träningsläger på Fuerteventura.
Deltagare:
Stephanie Thour, BK Värend
Agnes Alexiusson, Värnamo BK
Love Holgersson, BK Swing Fight Center
Ledare:
Lennart Bernström (SBF)
Ulf Persson (Klubbtränare Agnes)
Mikael Jaeger (Klubbtränare Love)
Det var SOK som möjliggjorde och bekostade detta träningsläger för våra aktiva. Vi tackar!
———————————————————
Onsdag 24 juli
Kl 08.30 – 09.15 Skolboxning
Kl 17.00 – 18.00 Löpning – 40 min i berg.
———————————————————
Torsdag 25 juli
Kl 07.30 – 08.15 Skolboxning (Indv. Teknik med tränare)
Kl 11.00 – 12.00 Boxningsträning
Denna träning ledes av Ulf Persson
Det var 6 ronder parteknik med handskar med uppgifter.
Sedan 3 ronder redskap
– 1 rond distans
– 1 rond medeldistans
– 1 rond närkamp
Kl 17.00 – 18.00 Styrketräning
———————————————————
Fredag den 26 juli
Kl 07.30 – 08.15 Skolboxning (Denna träning bestämde varje boxare vilka slag, serier som de vill slå med tränare.
Kl 11.00 – 12.00 Boxningsträning
Denna träning leddes av Mikael Jaeger
Parteknik – 6 ronder med handskar med uppgifter.
Kl 17.00 – 18.00 Simning
Vi körde 3 x 3 minuter med 1 minuts vila.
Uppvärmning 10 min och lugn simning – 10 min.
———————————————————
Lördag 27.07
Kl 08.30 – 09.30 Yoga
Resten av dagen var fri.
Love tränade dock ett styrkepass och Stefanie och Agnes genomförde ett löp pass.
Detta tycker jag tyder på en mycket bra inställning samt att ta egna beslut och känna ansvar för sin utveckling.
———————————————————
Söndag 28.07
Kl 07.30 – 08.15 Skolboxning
Detta pass innehöll många övningar i parteknik utan handskar.
Kl 11.00 – 12.00 Boxningsträning
Detta pass ledes av Ulf Persson
Byggde på med flera bra parteknikövningar med huvuduppgift att vi skall följa upp mer i våra egna attacker.
En längre rörlighets program avslutade passet.
Kl 17.00 – 18.00 Löpning i Berg – 40 min
———————————————————
Måndag 29.07
Kl 07.30 – 08.15 Skolboxning
Passet var ett samarbete boxare – tränare vad veckan hade gett och vad som nu närmast skulle teknikmässigt arbetas med.
Kl 11.00 – 12.00 Boxningsträning
Detta pass leddes av Mikael Jaeger.
Det var 4 ronder parteknik som följdes upp med 3 ronder fri sparring.
Kl 17.00 – 18.00 Styrketräning
En mycket bra vecka. Främst deras inställning blev jag personligen mycket nöjd med. Det stöttar och triggar varan. En underbar arbetsmiljö för en kapten.
Vidare var det mycket positivt att få lära känna deras tränare Ulf Persson och Mikael Jaeger lite mera. Det ser jag, och jag vet att SOK verkligen tror på detta att satsa på tränarna i föreningarna. Det är de som arbetar med boxaren 90% av ett träningsår.
Vi har nu fått verkligen igång ett mycket givande samarbete. Ser det som väldigt viktigt för det år vi har framför oss.
Detta att Ulf och Mikael ledde träningspass gjorde att vi lärde av varandra och vi talar samma språk till utövarna.
Det var också mycket glädjande att se framförallt Agnes och Love i styrketräningslokalen. Vilken fin teknik de har i sina lyft. Här får vi verkligen tacka Rickard Nilsson på SOK för detta arbete.
Det var en mycket nöjd trupp som tog flyget åter till Sverige. Vi har nu gemensamt börjat vår resa mot samma mål, men vi betonar att det är vägen dit som är mödan värd.