Ett första träningsläger har genomförts för våra damseniorer detta år.
De boxare som var kallade var:
54 kg Lia Tisell, BK 1925 Karlstad
57 kg Jenny Lundberg, Narva BK
60 kg Berevan Hassan, Umeå BK
60 kg Lilli Årman, Upsala IF
65 kg Dina Daoud, Örebro BK
65 kg Elise Sauldscu, Vänersborgs BK
70 kg Alexandra Zhurzhenko, BK Revansch
75 kg Tilda Pernu BK 30 Motala
Ledare: Lennart Bernström
Tyvärr var Elise Saulescu tvingad att tacka nej p g a skada. Därför kallades Djurgårdens Olivia Bergman in på lägret för att vi skulle bli jämna par.
Första träningsdagen genomfördes ett Coopertest för deltagarna där de fick löpa 3 000 meter. Boxarna skulle klara testet på tiden 13.30. Tre av de kallade boxarna klarade detta.
Bäst var Jenny Lundberg som gick i mål på 11.23. En signal till våra damboxare att den aeroba kapaciteten måste ökas!
Innan den första dagen hade avslutats så hade vi en genomgång av vad som skulle hända på lägret där jag betonade vikten av skolboxning och att orka nöta samma sak om och om igen och att göra övningarna rätt.
Citerarar kampsportaren Bruce Lee. ”Jag fruktar inte mannen som har övat 10 000 sparkar en gång, jag fruktar mannen som har övat en spark 10 000 gånger”.
Vi tränade tre pass per dag med skolboxning innan frukost, parövningar på första passet utan handskar och andra passet med samma övningar som på förmiddagen, men nu med handskar.
Ett pass innehöll mycket explosiva hopp över bänk och häckar. Varje morgon under skolboxningen införlivades styrkemoment. Ett pass ingick också arbete med medicinboll. Ett oerhört viktigt träningsredskap.
Ett sparringpass genomfördes.
Vi genomförde tre mentala träningspass och lägret avslutades med hållningsträning, dynamisk stretch och guidad avslappning.
Detta träningsläger var viktigt för att lära känna våra bästa seniordamer samt att även de fick bli bekanta med mitt arbetssätt.
Ett första tävlingstest kommer att ske på turneringen Golden Girl 30.01 – 01.02 i Borås.
Det lag som där kommer att representera Sverige är följande:
54 kg Lia Tisell, BK 1925 Karlstad
57 kg Jenny Lundberg, Narva BK
60 kg Berevan Hassan, Umeå BK
60 kg Lilli Årman, Upsala IF
65 kg Dina Daoud, Örebro BK
70 kg Alexandra Zhurzhenko, BK Revanch
Ledare: Lennart Bernström
Här är alla klubbtränare hjärtligt välkomna att vara med på plats för att coacha sin boxare!
Planering för våra damseniorer under våren är följande:
- 02.01 – 06.01 Träningsläger Bosön
- 30.01 – 01.02 Turnering Golden Girls Borås
- 05.03 – 08.03 Turnering Riga Ladies Riga, Lettland
- 27.03 – 29.03 NM Helsingfors
- 02.04 – 05.04 Turnering GeeBee Helsingfors
- Återkommer med besked om förberedande träningsläger inför tävlingsaktiviteterna.
Efter GeeBee turneringen kommer en analys av vårens arbete att göras. Tittar på förberedelser och resultat.
Vad krävs vidare för att Svensk Damboxning skall göra avtryck i starkare internationella turneringar?
Bästa idrottshälsningar
Lennart Bernström
Head Coach Damer