Hennef Sportschule är ett sportcentra strax utanför Köln som ligger naturskönt strax utanför en liten trevlig stad. Anläggningen har allt man behöver. Boxningshallen har 2 matchringar och 2 på golvet, kameror, ca 20 säckar och hyfsad golvyta. Det finns gym, löparbana och simbassäng både ute och inne. Hennef håller bra standard på både boende och mat.
Vi anlände torsdag vid lunch och fick träna själva på eftermiddagen då de andra lagen anlände på fredag förmiddag. På plats var Norge samt Tysklands UVM-lag och JEM-lag, Litauen anlände när vi åkte. Tyskarna hade flera boxare i nästan varje viktklass så det fanns gott om träningspartners och passen genomfördes med hög kvalité. Det blev bara en matchsparring, på söndag eftermiddag, men det blev an bra avslutning där alla killarna boxade bra och var snäppet (minst) bättre än sina tyskar. Det ger gott självförtroende inför EM. Våra killar visade bra klass under lägret och kommer att vara med och slåss om medaljer under EM. Jag vill tacka Sören Andersson som var med som coach och Walter Mohr som tog kontakt med tyskarna.
Genomförda Träningspass
Torsdag
Skuggboxning 3 ronder
parövningar 3 ronder
Konditionscirkelträning (MAP)
Fredag
07.30 gymnastik och skolboxning
10.00
Explosiv styrka
16.30
Skuggboxning 1 rond
Parskugg 2 ronder
Uppgiftsparring 6 ronder
Plattor 2 ronder
Lördag
07.30
Morgonjogg, skolboxning och skugg 1 rond.
10.00
Skuggboxning 3 ronder med taktiska uppgifter., Snabbhet/explosivitet på säck 3 ronder med teknisk uppgift.
19.30
Skugg 1 rond
2 ronder parskugg
6 ronder uppgiftsparring
Söndag
07.30
Promenad och tänja/mjuka upp kroppen.
11.00
Explosivt rekryteringspass
4 spurter 3x10m, 1x30m
Skugg 1 rond
4X4 explosiva kombinationer på plattor.
16.00
Matchsparring
/John Brikell