Efter att ha avverkat ett par internationella läger i början på året var det nu dags för ett läger på hemmaplan. Åtta träningspass med fokus på kroppsslag och dubbel-attacker hanns med under de fyra dagarna. Vi genomförde två videoanalystillfällen där vi gick igenom SOK:s videoinsamlingsprogram Sprongo och andra tekniska hjälpmedel för motståndaranalys, teknikanalys och egen analys av styrkor och svagheter.
En matchsparring där tränarna fick träna på att ta hand om cuts och svullnader i rondpausen genomfördes. Klubbtränarna fick även i uppgift att sätta ihop egna träningspass med huvudtemat kroppsslag och dubbel-attacker. Ett stort tack till de klubboxare som kom och sparrade med Team Rio-boxarna. Under lägret hade vi även stor nytta av SOK:s träningsrådgivare Rickard Nilsson, RF:s fysio Mattias Göthrick och Narva BK:s fysio Oskar Skatt.
Nästa Team Rio-aktivitet blir en internationell turnering i februari nästa år.
Program träningsläger Team Rio 20-23 september 2014
| Lördag 20/9 | Söndag 21/9 | Måndag 22/9 | Tisdag 23/9 |
| 07.30 Morgonträning 15 min Skolboxning 15 min Parövn. u/ handskar
|
07.30 Morgonträning 15 min Skolboxning Korta Intervaller 4 x 60 sek, 3 min vila
|
||
| 08.15
Frukost |
08.00
Frukost |
08.15
Frukost |
|
| 10.00-12.00
Boxning: 3 Rd x 3.15 / 4 Rd x 2.15 Matchsparring 3/4 Rd Säck/Plattor |
10.00-11.30
Boxning: 15 min Parteknik 8 Rd Uppgiftsparring 3/4 Rd Säck |
09.00-10.00
Rickard & Santi |
|
| 12.30
Lunch
|
12.30
Lunch |
10:30-12:00
Boxning: 4 Rd Uppgiftsparring 4 Rd Sparring 3/4 Rd säck |
|
| 12.30
Lunch – samling & genomgång av lägret |
14.00-16.00
Oskar Skatt: Fysio/Rehab
|
14.00-16.00
Mattias Göthrick:
|
12.30
Lunch |
| Samtliga: Utvecklingsplaner |
16:30-18:00 Rickard Nilsson: Styrka & lyftteknik |
13.30-14.00 Sammanfattning –avslutning | |
| 16.00-17:30
Boxning: 8 Rd Uppgiftsparring 3/4 Rd Säck |
16:00-17:30
Boxning: 48´BoxCirkelträning 1. Fotarbete/Skugg |
||
| 18.00
Middag |
18.00
Middag |
18.00
Middag |
|
| 20.00-21.15 Videoanalys
|
20.00-21.15 Info och Videoanalys
|
||
| 21.00
Kvällsfika |
21.00
Kvällsfika |
21.00
Kvällsfika |
Deltagare Team Rio-läger på Bosön 20-23 september 2014
60 kg Ida Lundblad, Tifa BC
60 kg Patricia Berghult, Höllvikens BK
64 kg Clarence Goyeram, Göteborgs Team Box
69 kg Oliver Flodin, Vaggeryds BK
75 kg Anna Laurell, IF Linnea
81 kg Hampus Henriksson, Göteborgs Team Box
91 kg Gabriel Richards, Djurgårdens IF
Ledare: Santiago Nieva, Klas Sandberg, Daniel Nash, Patrick Bogere och Sören Andersson
Agnes Alexiusson och Love Holgersson kunde ej delta.
Se ett videoklipp från Team Rio-lägret nedan.