Rapport från träningsläger i Vålådalen 4 – 11 september

Vålådalen kan vara utmanande att ta sig till från syd och mellan Sverige. Resvägen är lång. Inte ens från Umeå är det lätt. Vi åkte tåg och för att få allt att passa in måste Berevan Hassan från Umeå ta sig ända ner till Uppsala så vi kunde ankomma Vålådalen samtidigt.

Det gjorde vi till slut och dessa åtta damboxare anlände Vålådalen lördagen den 5 september;

Lia Tisell, BK 1925, Medina Zaman, Haninge BK, Berevan Hassan, Umeå BK, Lilli Årman, Upsala IF , Dina Daoud, Örebro BK
Alexandra Zhurzhenko, BK Revansch, Emelie Svensson, Nässjö BK samt Lisa Kanjinga Kambala, BK Falken.

Vålådalen ligger på 600 meters höjd över havet och bjuder på mycket växlande terräng i sin omgivning. Detta gör platsen till en bra bas för att träna och förbättra fysik och styrka i naturen.

Med i truppen var alltså Berevan Hassan som veckan efter detta läger skall delta på EM i Sofia. Berevan fick ett speciellt anpassat program och övningar med tanke på EM.

Lägret innehöll dagliga parövningar och vi hade jämna par.
Medina Zaman är fortfarande junior, men blir senior vid årsskiftet. Medina skall delta på JVM i början av oktober och detta läger låg rätt i tiden för att bygga upp fysiken.

Lördag den 5 september

Efter lunchen den första träningsdagen vandrade hela laget upp till Ottfjällets topp. Från fjällstationen upp till toppen är det en sträcka på 6,5 km och alla dessa kilometrar bär uppåt för att till slut hamna på 1 265 meter över havet. Laget klarade vandringen i ett högt tempo och med lätthet. Den goda formen och rätta inställningen var mycket glädjande.

Söndagen den 6 september

En speciell dag för mig personligen då jag fyllde 80 år. Lagets fina uppvaktning och omtanke rörde mig till tårar.

Alla dagar inleddes med 45 minuters skolboxning. På förmiddagen fortsatte vi i den fullstora sporthallen och arbetade med redskapsträning, bål-styrka, rörlighet och balans. Dagarna avslutades ute i terrängen med bland annat stenkastning för att förbättra styrkan och explosiviteten.

Detta läger var främst inriktat mot parövningar och att våga vara nära och att våga vara först. Jag tycker att det saknas i våra klubbar. Sparring var främst planerad för Berevan inför EM.

Snabbt framkom det dock att deltagarna är ensamma damboxare i sina respektive klubbar. De ville givetvis nu passa på att genomföra lite mer sparring än planerat. Jag var lyhörd och gjorde anpassningar i programmet.

Måndag den 7 september

Måndagen innehöll därför utöver sex ronder par-teknik även tre ronder fri sparring. Dagen avslutades med 12 km löpning på den kända Blanktjärnsrundan. Det är löpning i vacker skogsterräng runt två sjöar som innehåller ett klargrönt vatten. Vissa partier av denna runda innehåller mycket rötter och småsten, men boxarna klarade löpningen snabbt och galant.

Tisdag den 8 september

Tisdagen inleddes med samma struktur, men med nya uppgifter i par-tekniken. Eftermiddagen bjöd på en kort cykeltur till Nulltjärn. Denna sjö har en mycket fin sandstrand på ca 600 meter. Att löpa intervaller på denna strand har många idrottare gjort liksom även vårt gäng. Detta följdes upp av korta 10 meters ruscher uppför en sandbank innan vi cyklade tillbaka till fjällstationen.

Onsdag den 9 september

Onsdagen var en återhämtningsdag som givetvis inleddes med skolboxning men sedan övergick till lekfulla övningar och tävlingar på förmiddagen. Eftermiddagen var det bastu som gällde. En del valde att vandra i den vackra naturen på egen hand.

Torsdag den 10 september

Torsdagens skolboxning fokuserade på att möta högerboxare. Detta följdes upp i sporthallen med handskar på händerna. Eftermiddagspasset var ett test i inställning nämligen löpning i en blöt mosse. Några stod över detta pass, bland annat Berevan med tanke på EM och några hade drabbats av halsont och då skall man inte utmana ödet. Vattnet var kallt och mossen ligger ca en km från fjällstation.

Torsdagen blev vår sista kväll i Vålådalen och vi gick igenom vad som sker närmast under hösten. Informationen är redan sänd till deras respektive klubbar,

Fredag den 11 september

Fredagens skolboxning knöt ihop säcken med vissa repetitioner och en betoning av att växla från distans till halv-distans. Sporthallen lockade med cirkelträning med 12 stationer och 3 minuters arbete.
Sista lunchen var det en mycket nöjd Headcoach och ett mycket nöjt gäng damboxare som packade ihop. Allt flöt smidigt, lätt, i tid och med en härlig inställning samt lysande insatser. Verkligen bra jobbat av alla, ingen nämnd och ingen glömd!

En verkligen erfaren tränare, Åke Johansson, assisterade mig under några dagar på detta läger och instämmer till fullo att det var väl genomförda övningar och dagar.

Boxarna blev väldigt förtjusta i Vålådalen och en ny träningsvecka är redan inbokad för 2027.

Bästa idrottshälsningar

Lennart Bernström

HeadCoach Damer