Träningen varvas med teknikövningar, stafetter och matcher. Det är fullt fokus kryddat med skratt.
På frågan hur en bra idrottskompis ska vara, svarar Dalya och Khadiz:
– Man stöttar och peppar varandra. Du spelar fair play och alla är värda lika mycket oavsett var de kommer ifrån.
Tjärna Ängar är ett av de 61 områden i Sverige som idrottsrörelsen fått särskilt stöd från regeringen för att verka i. Satsningen kallas Idrottsklivet och är en del i idrottsrörelsens arbete med att nå de barn och ungdomar som står längst från idrotten.
– I det här området ser vi inte ofta tjejer i den här åldern inom idrottsrörelsen, därför sticker Forssa BKs verksamhet ut. Det är inte så att intresset inte finns. Det kan vara normer och strukturer som är ett hinder för tjejerna. Idrotten ska vara för alla, säger Sheyma Sheikhnur från RF-SISU Dalarna.
– Idrottsklivet innebär att vi kommer kunna förstärka arbetet med att rekrytera ännu fler spelare och tjejer som ledare. Utan kvinnliga ledare hade vi inte lyckats med det här laget.